7 inspirujących cytatów, które przypominają, co w życiu jest naprawdę ważne

Pewnie nieraz słyszałaś, że powinnaś myśleć pozytywnie. I być może nieraz pojawiła się wtedy myśl: jak mam to zrobić, skoro tyle rzeczy idzie nie tak? Czy to znaczy,że mam udawać, że wszystko jest w porządku, że życie jest łatwe? To bardzo częsty sposób myślenia i jednocześnie pułapka, w którą wpada wiele z nas. Tymczasem pozytywne nastawienie nie polega na zakładaniu różowych okularów ani ignorowaniu trudnych emocji. Chodzi raczej o to, by nauczyć się patrzeć na siebie i świat w sposób, który daje więcej spokoju, odwagi i wewnętrznej siły. Czasem wystarczy jedna trafna myśl, żeby zatrzymać spiralę zamartwiania, złapać oddech i poczuć grunt pod nogami. Przypomnieć sobie, że mamy w sobie więcej zasobów, niż na co dzień dostrzegamy. Oto siedem myśli, które mogą stać się początkiem ważnej zmiany w twoim życiu. By to się udało, zatrzymaj się przy nich i postaraj się je zrozumieć oraz przyjąć.

7 inspirujących cytatów o życiu

„SZCZĘŚCIE TWOJEGO ŻYCIA OD JAKOŚCI TWOICH MYŚLI” – MAREK AURELIUSZ 

Marek Aureliusz, rzymski cesarz i filozof stoicki, przypomina w tych słowach o sile naszego sposobu myślenia. Współczesna psychologia potwierdza tę intuicję: to nie same wydarzenia decydują o naszym samopoczuciu, lecz to, jak je interpretujemy.

• Weź to do siebie! Nie dostajesz odpowiedzi na wiadomość od ważnej dla ciebie osoby. Możesz pomyśleć: „Zignorowała mnie” albo „Pewnie jest zajęta”. Ta druga interpretacja da ci więcej spokoju.
• Poćwicz! Złap dziś jedną negatywną myśl i zapytaj się siebie, czy to fakt, czy tylko moja interpretacja? Spróbuj znaleźć alternatywne wyjaśnienie.

„ZAMIAST MARTWIĆ SIĘ TYM, CZEGO NIE MOŻESZ KONTROLOWAĆ, SKIERUJ ENERGIĘ NA TO, CO MOŻESZ STWORZYĆ” – ROY T. BENNETT

Poczucie sprawczości – właśnie o nim pisze Roy T. Bennett, ceniony współczesny autor. To samo podkreślają psychologowie: warto kierować uwagę tam, gdzie mamy realny wpływ. Nawet drobne działania, podejmowane mimo lęku, pomagają odzyskać poczucie kontroli i przypominają, że wiele jest w naszych rękach.

• Weź to do siebie! Martwisz się o pracę? Zamiast kręcić się w spirali obaw, szukaj innego zajęcia i zaktualizuj CV.
•  Poćwicz! Podziel kartkę na 2 części: „mam wpływ” i „nie mam wpływu”. Skup się tylko na działaniach z pierwszej kolumny.

„ZWRACAJ TWARZ KU SŁOŃCU, A CIENIE ZOSTANĄ ZA TOBĄ” – WALT WHITMAN

To zdanie tego amerykańskiego poety pięknie pokazuje siłę uwagi. To, na czym się koncentrujemy, zaczyna dominować w naszym życiu. Nie chodzi o ignorowanie trudności, ale o świadome kierowanie myśli także ku temu, co dobre! Gdy uczymy się „zwracać twarz ku słońcu”, zyskujemy więcej spokoju i równowagi.

• Weź to do siebie! Po ciężkim dniu łatwo rozpamiętywać to, co poszło źle. Ale możesz też zauważyć jedną dobrą rzecz – rozmowę, uśmiech, drobny sukces.
• Poćwicz! Wieczorem zapisz 3 rzeczy, które były dziś dobre. Nawet jeśli dzień był trudny.

„UWIERZ, ŻE MOŻESZ, A JESTEŚ W POŁOWIE DROGI” – THEODORE ROOSEVELT

Roosevelt był niezwykle skutecznym politykiem, a to zdanie dobrze oddaje sposób myślenia, który za tym stoi. Psychologia nazywa to poczuciem skuteczności. Gdy wierzymy, że damy radę, częściej podejmujemy działanie. A to właśnie działanie, nie perfekcyjne warunki, jest tym, co przybliża nas do zmiany.

• Weź to do siebie! Myślisz o zmianie pracy, zadbaniu o zdrowie albo postawieniu granic, ale coś cię powstrzymuje? Zamiast czekać na pewność, spróbuj zrobić pierwszy, nawet bardzo mały krok.
• Poćwicz! Przypomnij sobie 3 sytuacje, w których poradziłaś sobie lepiej, niż się spodziewałaś. Zapisz je. To dowody na to, że naprawdę możesz.

„PAMIĘTAJ, ŻE DRUGIEMU CZŁOWIEKOWI MOŻESZ DAĆ TYLKO TO, CO SAM MASZ” – EWA WOYDYŁŁO

Ta ceniona psycholożka i terapeutka od lat podkreśla, jak ważna jest troska o własne zasoby emocjonalne. Nie jesteśmy w stanie dawać innym spokoju, cierpliwości czy ciepła, jeśli same jesteśmy przeciążone, zmęczone i pełne napięcia.

• Weź to do siebie! Kiedy jesteś zmęczona i masz wszystkiego dość, łatwiej o rozdrażnienie wobec bliskich.To sygnał, że trzeba zadbać o siebie.
• Poćwicz! Zatrzymaj się na i zapytaj: Czego dziś potrzebuję? Wybierz jedną małą rzecz, którą możesz sobie dać – odpoczynek, spacer, chwilę ciszy.

„NAJWIĘKSZA CHWAŁA NIE POLEGA NA TYM, ŻE NIGDY NIE UPADAMY, ALE ŻE WSTAJEMY PO KAŻDYM UPADKU” – NELSON MANDELA

Nelson Mandela, przywódca walki z apartheidem i były prezydent RPA, przez wiele lat był więziony, a mimo to nie stracił nadziei. Jego słowa przypominają: siła psychiczna polega na tym, że zawsze próbujemy się podnieść.

• Weź to do siebie! Nie wyszło coś ważnego? Zamiast myśleć „zawiodłam”, spójrz na to jak na etap, który może cię czegoś nauczyć.
• Poćwicz! Dokończ zdanie: Ta sytuacja nauczyła mnie, że… Zapisz odpowiedź.

„WSZYSTKO, CO IRYTUJE NAS W ODNIESIENIU DO INNYCH LUDZI, MOŻE POPROWADZIĆ NAS DO ZROZUMIENIA SIEBIE SAMYCH” – CARL GUSTAV JUNG

Carl Gustav Jung, psychiatra i twórca psychologii analitycznej, zwracał uwagę na to, że nasze reakcje na innych ludzi wiele mówią o nas samych. Często to, co nas drażni, dotyka naszych własnych cech, lęków albo niezaspokojonych potrzeb.

• Weź to do siebie! Ktoś cię irytuje? Zamiast zatrzymać się na złości, spróbuj zauważyć, co dokładnie cię porusza i dlaczego to jest dla ciebie takie ważne.
• Poćwicz! Następnym razem, gdy poczujesz irytację, zapytaj: Co to mówi o mnie? Jakiej emocji lub obawy to dotyka?