Kolagen to kluczowy element budowy naszego organizmu. Kto może cierpieć na niedobory i jak go suplementować?

Kolagen jest niezbędnym elementem naszego organizmu, który wpływa na zdrowie skóry, stawów, chrząstek i wielu innych tkanek łącznych. Starzenie się, choroby autoimmunologiczne czy niezdrowa dieta mogą prowadzić do niedoborów tego białka, co może skutkować różnymi problemami zdrowotnymi. Uzupełnianie kolagenu poprzez zdrową dietę, suplementację oraz zdrowy styl życia może pomóc w zachowaniu młodości oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Czym jest kolagen i jakie funkcje pełni w organizmie?

Kolagen to białko strukturalne, które stanowi około 30% całkowitej masy białek w organizmie człowieka. Jest to podstawowy składnik tkanek łącznych, takich jak skóra, ścięgna, chrząstki czy kości. Kolagen występuje w różnych typach, ale najbardziej powszechny to kolagen typu I, który stanowi około 90% całkowitej ilości kolagenu w ciele.

Kolagen pełni wiele kluczowych funkcji w organizmie. Jako główny składnik tkanek łącznych, nadaje im elastyczność, wytrzymałość i strukturę. Dzięki swoim właściwościom, kolagen wpływa na prawidłowe funkcjonowanie skóry, chroniąc ją przed utratą wody oraz przedwczesnym starzeniem się. Ponadto, kolagen jest niezbędny w procesie gojenia ran, regeneracji tkanki łącznej oraz układu kostnego. Jego obecność w chrząstkach i ścięgnach wpływa na sprawność stawów i umożliwia prawidłowe poruszanie się.

Kto jest narażony na niedobór kolagenu?

Ilość kolagenu w organizmie zaczyna spadać w miarę starzenia się. Proces ten zwykle rozpoczyna się w okolicach 25-30 roku życia i kontynuuje się w sposób stopniowy przez całe życie. Po 50 roku życia następuje gwałtowny spadek syntezy kolagenu tak, by po 60 ustał niemal zupełnie. W przypadku kobiet duże znaczenie ma również wystąpienie menopauzy. Do niszczenia włókiem kolagenowych dochodzi również w wyniku dużej aktywności fizycznej, uszkodzeń mechanicznych, zaburzeń hormonalnych, stresu, nadmiernej ekspozycji na słońce. Jak widać jesteśmy narażeni na szczególnie szybką utratę kolagenu, jednak tempo spadku kolagenu różni się w zależności od czynników indywidualnych, takich jak genetyka, styl życia czy ekspozycja na czynniki zewnętrzne.

Wraz z wiekiem, organizm zaczyna tracić zdolność do efektywnej produkcji kolagenu, co może prowadzić do różnych objawów starzenia się. Zmniejszenie ilości kolagenu może wpływać na utratę jędrności i elastyczności skóry, pojawienie się zmarszczek, osłabienie stawów i chrząstek, a także utratę gęstości kości. Osoby z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, czy twardzina układowa, mogą również cierpieć na niedobór kolagenu.

Warto zauważyć, że styl życia i dieta mają znaczący wpływ na tempo spadku kolagenu. Niezdrowe nawyki, takie jak palenie papierosów, nadmierne spożycie alkoholu, brak aktywności fizycznej czy nieodpowiednia dieta, mogą przyspieszać utratę kolagenu. Dlatego dbanie o zdrowy tryb życia i dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych może pomóc spowolnić proces starzenia się i utratę kolagenu.

Dlaczego warto uzupełniać poziom kolagenu w organizmie?

Suplementacja kolagenem może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla osób, które mają trudności z utrzymaniem odpowiedniego poziomu tego białka w diecie. Oto kilka powodów, dla których warto rozważyć suplementację kolagenem:

• Poprawa zdrowia skóry: Kolagen jest kluczowym składnikiem strukturalnym skóry, odpowiadającym za jej elastyczność, jędrność i nawilżenie. Suplementacja kolagenem może pomóc w zwalczaniu oznak starzenia się, takich jak zmarszczki czy utrata jędrności.
• Wsparcie dla stawów i ścięgien: Kolagen jest ważnym elementem chrząstki stawowej oraz ścięgien. Jego suplementacja może przyczynić się do zmniejszenia bólu stawów, zwiększenia ruchomości oraz zapobiegania zwyrodnieniom stawów.
• Wzmocnienie kości: Kolagen stanowi około 30% masy kości, wpływając na ich wytrzymałość i gęstość. Suplementacja kolagenem może wspierać zdrowie kości, szczególnie u osób starszych, u których naturalna produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem.
• Wspomaganie gojenia ran: Kolagen odgrywa kluczową rolę w procesie gojenia się ran, uczestnicząc w regeneracji tkanek i produkcji nowych naczyń krwionośnych. Suplementacja kolagenem może przyspieszyć proces gojenia oraz zmniejszyć blizny.
• Wzmacnianie włosów i paznokci: Kolagen jest niezbędnym składnikiem budowy włosów i paznokci. Jego suplementacja może przyczynić się do poprawy kondycji włosów, zmniejszenia ich wypadania oraz wzrostu i wzmocnienia paznokci.

Suplementacja kolagenem może być szczególnie korzystna dla osób w podeszłym wieku, sportowców, osób z chorobami autoimmunologicznymi oraz dla tych, którzy prowadzą niezdrowy tryb życia. Warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji, aby uzyskać odpowiednie zalecenia dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Jak uzupełniać poziom kolagenu w organizmie? Dieta i suplementacja

Istnieje kilka sposobów, aby uzupełnić niedobory kolagenu w organizmie. Przede wszystkim, warto zadbać o zdrową i zrównoważoną dietę, bogatą w białko, witaminę C, miedź oraz inne składniki niezbędne do produkcji kolagenu. Dobrym źródłem kolagenu są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby, drób czy galaretkowate potrawy. Warzywa i owoce bogate w witaminę C, takie jak papryka, kiwi, cytrusy czy truskawki, również wpływają na syntezę kolagenu.

Suplementacja kolagenu może być kolejną opcją dla osób, które mają trudności z utrzymaniem odpowiedniego poziomu tego białka w diecie. Najlepszym sposobem jest postawienie na wysokiej jakości produkt kolagenowy, który da pewność, że dostarczasz do swojego organizmu tylko to, co najlepsze, a więc wysokogatunkowy kolagen w odpowiednio dobranym, dużym stężeniu. Wśród wielu dostępnych na rynku produktów warto sięgnąć po miękkie Pastylki Kolagenowe KolagenCito, aby przekonać się, jakie efekty uzyskamy stawiając na niemiecką markę Reutter.

Wybierając suplement, warto zwrócić uwagę na jego jakość oraz pochodzenie. W aptekach i zielarniach znajdziesz KolagenCito z odpowiednio dobraną dawką witaminy C, która wspiera przyswajanie kolagenu i sprzyja sprawności układu odpornościowego organizmu. 

KolagenCito w każdej pastylce zawiera aż 400 mg pełnowartościowego kolagenu i odpowiednio dobraną dawkę witaminy C wspierającą proces odbudowy włókien kolagenowych. Zalecana dzienna porcja 3 pastylki do ssania. KolagenCito jest produktem zastrzeżonym, czyli chronionym prawem patentowym na świecie i jest bestsellerem wśród kolagenów. Pastylki KolagenCito kupisz w aptekach i sklepach medyczno-zielarskich w bardzo dobrej cenie ok. 35 zł.

Warto również zadbać o zdrowy styl życia, który wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie. Niepalenie, umiarkowane spożycie alkoholu, regularne ćwiczenia fizyczne oraz dbanie o prawidłową higienę snu są ważnymi elementami utrzymania zdrowego poziomu kolagenu.