Tadasana, czyli pozycja góry, to podstawowa asana w jodze. Od niej zaczynają się wszystkie zajęcia. Pozycja ta zmniejsza dolegliwości rwy kulszowej i ładnie kształtuje mięśnie brzucha oraz pośladków. Tadasanę zrobisz bez trudu!
Wydaje się bardzo łatwa, bo przecież nie ma nic trudnego w tym, aby stanąć z prostymi plecami i głęboko oddychać. Jednak w codziennym życiu nie stoimy prawidłowo i podczas wykonywania tej pozycji uświadamiamy sobie nasze błędy, m.in. zazwyczaj ciężar ciała przenosimy na jedną nogę, zaokrąglamy plecy albo wypychamy biodra do przodu. Tadasana uczy, jak stać prawidłowo i poczuć równowagę.
Tadasana – sposób wykonania
- Połącz stopy razem, aby kostki, duże palce oraz pięty były razem.
- Ciężar ciała musi być równomiernie rozłożony na wewnętrzne i zewnętrzne krawędzie, przód oraz tył stóp.
- Wyprostuj nogi, dociskając pięty.
- Lekko unieś głowę, a dłonie skieruj do dołu.
- Stań tak, aby Twoje ciało od podeszw stóp poprzez barki do czubka głowy stanowiło jedną pionową linię.
- Czubek głowy skieruj do góry.
- Cały czas oddychaj miarowo: spokojny wdech i spokojny wydech.
Co daje ta asana?
- Zmniejsza płaskostopie i usuwa dolegliwości rwy kulszowej.
- Wzmacnia uda oraz kolana.
- Kształtuje mięśnie brzucha i pośladków.
Dlatego warto każdego dnia stanąć na 3-5 minut w tadasanie, aby relaksować całe ciało.
Dlaczego warto ćwiczyć jogę?
Joga jest praktyką odpowiednią dla wszystkich. Niezależnie od kondycji i wieku. Możesz zacząć ćwiczyć ją nawet po 70. roku życia (najlepiej zapisz się na jogę dla seniorów). Jeśli chcesz praktykować jogę głównie ze względów zdrowotnych, wybierz zajęcia, które nazywają się "joga kręgosłupa".
Co daje joga?
- rozciąga ciało,
- usuwa ból stawów oraz mięśni,
- poprawia pamięć, koncentrację i samopoczucie, pomaga
- zlikwidować bezsenność,,
- dodaje wigoru oraz zwiększa siły witalne (dlatego stanowi ważny czynnik obniżający ryzyko depresji).
