Zaczął się Nowy Rok, a wraz z nim nowe postanowienia. Wiele osób obiecuje sobie, że zmieni swój styl życia, zacznie się więcej ruszać, zdrowo odżywiać, stosować witaminy. Niestety, noworoczne obietnice nie zawsze łatwo spełnić. Przeszkodą jest brak czasu, zniechęcanie, brak pieniędzy. Jakie kroki zrobić, aby zacząć prowadzić zdrowy styl życia, a nie wydać majątku? Które witaminy i suplementy warto stosować?
Zdrowy styl życia to bardzo szerokie pojęcie. Jeśli tak brzmi twoje postanowienie noworoczne, powinnaś wiedzieć, od czego zacząć i o jakie aspekty życia zadbać.
Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta
Dieta to czynnik, który ma ogromny wpływ na zdrowie człowieka. Od tego, co jemy, zależy nasze zdrowie, samopoczucie, wygląd, stan skóry, włosów, paznokci.
Codzienna dieta powinna zawierać witaminy, minerały i inne składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. Ważne, aby była dopasowana indywidualnie do potrzeb danej osoby, jej wieku, kondycji, stanu zdrowia czy stylu życia. Ważne składniki, które powinny znaleźć się w diecie to warzywa i owoce, najlepiej sezonowe, a także produkty pełnoziarniste, np. kaszę. Ważne jest chude mięso, tłuste ryby, a także nabiał. Nie można zapomnieć o zdrowych tłuszczach, które można znaleźć w oliwie z oliwek, świeżo tłoczonych olejach, orzechach czy nasionach.
Z diety należy wykluczyć fast foody, konserwanty, ulepszacze smaków, potrawy pełne cukru i tłuszczu. Ważne, aby jeść regularnie, co 3-4 godziny, o stałych porach. Niezbędne jest również prawidłowe nawadnianie organizmu. Najlepiej pić niegazowaną wodą mineralną, a także herbatę, ziołowe napary i naturalne soki.
Ruch – niezbędny składnik zdrowego stylu życia
Podstawą zdrowego stylu życia powinien być ruch. Aktywność fizyczna zapewnia prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Wpływa na pracę układu kostno-stawowego, wzmacnia mięśnie, pozytywnie wpływa na układ oddechowy, krążeniowy i trawienny. Ruch zapobiega nadwadze i otyłości, pomaga zwiększyć odporność. Ma ogromny wpływ na samopoczucie, poprawia humor, redukuje stres, pomaga lepiej znosić codzienne problemy.
Warto pamiętać, że aby ćwiczyć, nie trzeba wydawać dużo pieniędzy. Najważniejsze są chęci. Osoby, które dbają o finanse, mogą wybrać spacery, bieganie, ćwiczenia na macie w domu. Nie jest konieczny karnet do ekskluzywnego klubu, aby zadbać o odpowiednią porcję ruchu. Ważne, aby ruszać się regularnie i wybrać taką aktywność, która sprawia przyjemność.
Witaminy i suplementy – wsparcie dla organizmu
W sytuacji, gdy codzienna dieta nie dostarcza niezbędnych składników odżywczych, warto wspomóc się suplementacją. W aptekach można kupić różnego rodzaju witaminy i suplementy, poprawiające odporność, zwiększające witalność, koncentrację czy polepszające samopoczucie. Aby dopasować witaminy do swoich potrzeb, warto wykonać badania, poradzić się lekarza lub farmaceuty. Najczęściej polecana jest witamina D, która wpływa na stan kości, układu nerwowego, zapobiega występowaniu wielu chorób. W okresie jesienno-zimowym warto sięgnąć po witaminę C, zwiększającą odporność czy witaminy z grupy B. Dobrym wyborem są również naturalne suplementy, dodające energii, wzmacniające kości czy poprawiające prace układu immunologicznego.
Warto jednak pamiętać, aby witaminy dopasować do siebie, a nie sugerować się modą czy tym, co stosuje koleżanka. Apteka online ma w ofercie wiele produktów, zapewniających duże wsparcie dla organizmu.
Sen – sposób na regenerację organizmu
Zdrowy styl życia to również odpowiednia ilość snu. Dzisiaj mało kto ma czas, aby się wysypiać, a to powoduje wiele problemów. Niewysypanie się powoduje kłopoty z pamięcią, koncentracją, przyczynia się do rozdrażnienia, obniża odporność. Może prowadzić do depresji oraz zwiększać ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób. Warto o tym pamiętać i zadbać, aby spać do najmniej 7 godzin na dobę. Sen nic nie kosztuje, a ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.
Każdy z nas może zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Warto jedynie dobrze się odżywiać, ćwiczyć, unikać stresu, a w razie potrzeby stosować suplementy czy witaminy.
