Zmęczenie nie zawsze wymaga dużych zmian w codziennym rytmie. Czasem wystarczy kilka prostych nawyków: poranna gimnastyka, krótka drzemka albo ziołowy napar. Oto domowe sposoby, które mogą pomóc, gdy w ciągu dnia zaczyna brakować sił.
-
Szwedzka gimnastyka
Jest jak energetyczna bomba. Zacznij od niej dzień! Najpierw porządnie przeciągnij się w łóżku. Potem wstań, zrób 5 przysiadów i 5 skłonów. Kolej na skręty tułowia – ramiona wyciągnięte w bok. Prawą dłonią dotknij lewej stopy, wyprostuj się, lewą dłonią dotknij prawej stopy. Ruch pobudza krążenie, dzięki temu do komórek dociera więcej krwi z tlenem i substancjami odżywczymi, a to oznacza większą moc! Wystarczy kwadrans, aby poczuć przypływ sił.
-
Łyżka tranu z rana
Najlepszy jest ten w płynie. Jeśli jednak nie tolerujesz jego smaku, możesz sięgnąć po kapsułki. Stosuj według zaleceń producenta.
Jak to działa: tran wzmacnia kondycję układu krążenia i nerwowego. Poprawia stan psychiczny.
-
Zielony koktajl
Zmiksuj garść szpinaku, nieco jarmużu, pół kiwi. Dodaj szklankę wody i sok cytrynowy.
Jak to działa: zielone liściaste zawierają dużo chlorofilu, który poprawia skład krwi.
-
Drzemka kofeinowa
To rozwiązanie na kryzys: wypij kawę i połóż się na drzemkę (maks. 20 minut). Dzięki kofeinie, która zaczyna działać właśnie po tym czasie, otrzymasz zastrzyk energii!
-
Herbatka z bazi
Łyżkę bazi wsyp do filiżanki, zalej wrzątkiem. Przykryj na 10 minut. Pij taką porcję 2-3 razy dziennie.
Jak to działa: bazie świetnie wzmacniają odporność, dodają energii i pomagają uspokoić skołatane nerwy.
-
Kiełki do posiłku
Dodawaj je do kanapek, sałatek, koktajli, zup, surówek. Warto popróbować różnych i wybrać te ulubione.
Jak to działa: w kiełkach znajdują się substancje, które dodają energii, m.in. witaminy C, B1, B6, B9, E i H.
-
Ashwagandha
Łyżeczkę posiekanych korzeni zalej szklanką wody i gotuj kilka minut. Pij raz dziennie. W aptekach są też preparaty z wyciągiem z tej rośliny – wybierz ten, który ma min. 2,5-3 proc. witanolidów.
Jak to działa: ashwagandha wspiera odnowę organizmu.
-
Cytryniec chiński
Suszone owoce (do kupienia w sklepach zielarskim i z żywnością ekologiczną) jedz jako przekąskę w ciągu dnia. Wystarczy ok. 10 sztuk dziennie.
Jak to działa: cytryniec pobudza organizm do działania, zwiększa jego wytrzymałość na wysiłek.
-
Pobudzająca kąpiel
Po 3 garści ziół: rozmarynu, szałwii, tataraku, zalej 2 l wrzątku. Gotuj 10 minut. Odstaw na pół godziny. Przecedź i wlej do wanny napełnionej ciepłą wodą. Zanurz się w kąpieli na 10-15 minut.
Jak to działa: kąpiel działa stymulująco, pomaga odzyskać siły, a zapach ziół rozbudza.
-
Pokrzywa
Pij 1-2 razy dziennie pokrzywowy napar (torebkę suszu zalej szklanką wrzątku) lub 1-2 łyżki soku (przy anemii możesz 3 łyżki).
Jak to działa: herbatka, a jeszcze lepiej sok z tego ziela, to spora dawka żelaza i kwasu foliowego. Doskonale wzmacnia organizm.
UWAŻAJ NA ANEMIĘ!
Można ją podejrzewać, jeśli mimo odpoczynku, odpowiedniej dawki ruchu i stosowania diety bogatej w dodające energii składniki, wciąż czujesz się ospała, apatyczna. W takiej sytuacji warto wybrać się do lekarza po skierowanie na badania krwi.
