Ciesz się pełnią życia podczas menopauzy! Jak skutecznie łagodzić objawy klimakterium?

W trakcie menopauzy, zwanej też klimakterium, wiele kobiet doświadcza jej nieprzyjemnych przejawów, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Jakie to symptomy? W jakim wieku zaczynają doskwierać? Dowiedz się, jak się wspomóc w nowym okresie życia, dzięki suplementom diety Jasnum.

Czym jest menopauza?

Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) menopauza to całkowite ustanie miesiączkowania w wyniku utraty aktywności pęcherzykowej jajników, po którym przez okres 12 miesięcy nie wystąpiło już kolejne krwawienie.

Podczas klimakterium gwałtownie spada stężenie progesteronu we krwi i zmniejsza się ilość estrogenów. Zmienia to równowagę hormonalną między ilością estrogenów a poziomem progesteronu. Zmiany hormonalne powodują wiele nieprzyjemnych objawów, które dotykają aż 70 procent kobiet przechodzących menopauzę.

W jakim wieku pojawia się menopauza?

Ostatnia miesiączka występuje u kobiet między 45. a 55. rokiem życia. U części kobiet między 40. (lub nawet przed 35.) a 45. rokiem życia występuje jednak przedwczesna lub wczesna menopauza. Przedwczesna dotyka ok. 1 proc. kobiet, a wczesna – ok. 10 proc.

Przedwczesna menopauza

Jakie mogą być powody przedwczesnej menopauzy? Zdarza się, że odpowiadają za to geny lub choroby. Niestety liczba kobiet przechodzących menopauzę przed czterdziestką gwałtownie rośnie. Według ekspertów z WHO odpowiada za to przewlekły stres, w jakim żyjemy. Ale także nałogi i używki, np. palenie papierosów czy wysokokaloryczna, tłusta dieta.

Wcześniej też przechodzą menopauzę kobiety, które mają krótsze cykle (poniżej 28 dni) oraz zaczęły miesiączkować w młodszym wieku. Wczesne klimakterium nie zawsze jest normalnym stanem, za który odpowiadają np. uwarunkowania genetyczne, dlatego warto zgłosić się do lekarza.

Jak rozpoznać menopauzę?

Menopauza to określenie na ostatnie krwawienie miesiączkowe w życiu dojrzałej kobiety. Symptomy zbliżającej się menopauzy zwykle pojawiają się co najmniej kilka miesięcy wcześniej. Warto skonsultować się z lekarzem, który zleci badania krwi, by sprawdzić poziom: FSH i estrogenu (estradiolu) i TSH (niedoczynność tarczycy daje podobne symptomy).

Możesz skorzystać też z testu menopauzalnego dostępnego w aptece. Wykonasz go sama w domu. Test pozwala wykryć stale podwyższony poziom hormonu FSH w moczu (powyżej 25 mlU/ml).

Przejawy, które mogą towarzyszyć menopauzie

W czasie menopauzy, w okresie okołomenopauzalnym, a także po menopauzie często pojawiają się przykre objawy, takie jak:

• uderzenia gorąca
• nocne poty
• zaburzenia snu
• osłabienie
• zawroty głowy
• przygnębienie
• odczuwanie niepokoju
• drażliwość
• nerwowość
• zmiany w funkcjonowaniu układu moczowo-płciowego, np. suchość pochwy
• obniżenie libido
• przybieranie na wadze
• kłopoty z pamięcią

Objawy te spowodowane są spadkiem stężenia estrogenów i progesteronu. Nie wszystkie przejawy menopauzy wystąpią jednocześnie u każdej kobiety. Panie przechodzące menopauzę najbardziej dotykają uderzenia gorąca i nocne poty (według statystyk toaż 80 procent kobiet!). U większości pojawia się także wzrost wagi, spadek libido oraz problemy z nastrojem.

Czas trwania i nasilenie objawów jest różne. Statystycznie okres klimakterium trwa około 10 lat, ale jego oznaki mogą występować nawet 5 lat przed i po menopauzie.

Nagłe uderzenia gorąca – najdokuczliwszy przejaw menopauzy

Uderzenia gorąca (inaczej: wybuchy gorąca lub uderzenia ciepła) to nieprzyjemne i silne odczucie ciepła, które szybko rozchodzi się po twarzy, szyi i klatce piersiowej. U niektórych osób pojawiają się też wypieki na twarzy i poty. Po uderzeniu gorąca występują często zimne dreszcze i drgawki. Wybuchy ciepła w nocy, podczas snu (nocne poty) powodują zaburzenie snu.

Przyczyną uderzeń gorąca jest obniżenie poziomu estrogenu, co powoduje zmiany w obrębie układu termoregulacyjnego, czyli ośrodka regulacji ciepła, znajdującego się w naszym mózgu. Kiedy poziom estrogenu zmniejsza się, neurony zwane KNDy (odpowiedzialne są za jego wychwytywanie, przekazywanie i gospodarowanie) zaczynają intensywniej pracować, gdyż chcą jak najlepiej wykorzystać niewielkie ilości tego hormonu. Dlatego organizm zaczyna pracować inaczej, czego przejawem są właśnie uderzenia gorąca.

Zmiana poziomu estrogenów przekłada się też na niższą ilość kolagenu. To powoduje usztywnienie żył i tętnic. Neurony chcą temu zaradzić, co powoduje rozszerzenie się naczyń krwionośnych i szybsze uderzenia serca takie jak podczas wysiłku fizycznego.

Obniżenie nastroju w czasie menopauzy

Zmiana poziomu estrogenów w ośrodkowym układzie nerwowym wpływa także na stan psychiczny kobiety. Ich poziom spada, w związku z wygasającymi funkcjami jajników, dlatego kondycja psychiczna pań może nie być najlepsza. Problemów z samopoczuciem psychicznym nie należy lekceważyć. Jeżeli kryzys uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, należy niezwłocznie udać się do lekarza.

Niski poziom estrogenów powoduje również brak nawilżenia i suchość pochwy, co nie jest korzystne podczas stosunku. Otarcia i mikrourazy mogą powodować dalsze problemy.

Jak łagodzić przejawy menopauzy?

Dawniej menopauza była uznawana za sprawę nieco wstydliwą i rzadko się o niej mówiło. Dzisiaj nie jest już tematem tabu, a wiedza o objawach oraz metodach ich łagodzenia jest coraz obszerniejsza.

Menopauza jest naturalnym etapem życia kobiety, nie zaś stanem chorobowym. Objawy, które jej towarzyszą, można skutecznie łagodzić naturalnymi środkami i żyć pełnią życia. Czasami trzeba zmienić dotychczasowe nawyki, bardziej zatroszczyć się o siebie. Warto też sięgnąć po odpowiednie zioła, witaminy i minerały, które są dobrym uzupełnieniem zdrowej diety i wesprą organizm w okresie menopauzy.

Łagodzenie objawów menopauzy w ciągu dnia

Na dyskomfort związany z menopauzą szczególnie polecana jest koniczyna łąkowa, inaczej zwana koniczyną czerwoną. Ekstrakt z liści kwiatów koniczyny czerwonej podnosi ilość estrogenów, dlatego tak dobrze łagodzi uderzenia gorąca, zmniejsza pocenie się oraz niepokój i drażliwość. Przywraca też odpowiednie nawilżenie pochwy i chroni przed spadkiem libido

Czerwona koniczyna w połączeniu z witaminą C, kwasem foliowym, witaminą B12, witaminą D i chromem przyczynia się też do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników. Pomaga też zachować zdrowe zęby i kości.

Takie starannie dobrane połączenie standaryzowanych ekstraktów roślinnych, witamin i minerałów znajdziemy w suplemencie diety Jasnum kapsułki na dzień, który wspiera kobietę w okresie menopauzy.

Łagodzenie objawów menopauzy w nocy

Na objawy klimakterium, które dotykają kobiety w nocy, korzystny wpływ ma koniczyna czerwona połączona z ekstraktem z szyszki chmielu i melatoniną. Te składniki przyczyniają się do wyciszenia, przyspieszenia zaśnięcia i polepszenia jakości snu.

Taki skład znajdziemy w suplemencie diety Jasnum kapsułki na noc.

Suplement diety na problemy z obniżeniem nastroju

Kiedy pojawiają się problemy z nastrojem, warto sięgnąć po szafran. Ta najdroższa przyprawa świata ma niezwykłe właściwości. Ekstrakt ze znamion szafranu pomaga zachować równowagę emocjonalną, utrzymać pozytywny nastrój. Korzystnie wpływa też na zwiększenie libido. Wspiera też funkcje psychologiczne oraz zmniejsza uczucie znużenia i zmęczenia. Aby podbić działanie szafranu, najlepiej łączyć go z witaminami z grupy B – witaminą B6 i B12.

Taki skład ma suplement diety Jasnum mood. To kompozycja starannie dobranych ekstraktów roślinnych i witamin, która wpływa na poprawę nastroju, ułatwia utrzymanie równowagi emocjonalnej oraz pomaga zmniejszyć zmęczenie.

Suplement diety na kłopoty z pęcherzem i układem moczowym

Na kłopoty z pęcherzem pomoże len. Lignany obecne w Linum usitatissimum mają właściwości estrogenne i dlatego mogą przynosić korzyści dla zdrowia w okresie menopauzy. Dodatkowo len pomaga zmniejszyć i kontrolować apetyt, przyczynia się do utraty wagi, pomaga kontrolować apetyt i głód, promuje uczucie sytości. Jest dobry dla zdrowia żołądka i układu pokarmowego.

Zdrowie dolnych dróg moczowych wspiera ekstrakt z lnu zwyczajnego w połączeniu z ekstraktem z pestek dyni zwyczajnej i ekstraktem z ziela skrzypu polnego oraz dodatkiem witaminy C i D. Te składniki wspomagają układ moczowy i wzmacniają mięśnie dna miednicy, co przyczynia się do prawidłowego oddawania moczu. Wspierają też prawidłowe funkcjonowanie pęcherza i przyczyniają się do zmniejszenia potrzeby ciągłego oddawania moczu. Wspomagają też zdrową tkankę piersi w okresie starzenia i wspierają prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym odpowiedzialne za oddawanie moczu.

Taki skład znajdziemy w suplemencie diety Jasnum uro, który wspiera funkcjonowanie układu moczowego.

Suplementy diety Jasnum nie zawierają substancji wypełniających, konserwantów i barwników syntetycznego pochodzenia – jedynie kompozycje ekstraktów roślinnych i witamin dopasowane do zróżnicowanych potrzeb kobiet. Opakowanie starcza aż na 30 dni.