Wzdęcia przytrafiają się każdemu z nas - po obfitym posiłku lub zjedzeniu produktów, których nie tolerujemy. Jak sobie z nimi radzić? Jeżeli problemy trawienne dotykają cię raz na jakiś czas, nie musisz się martwić - wykorzystaj nasze sprawdzone sposoby. Dolegliwości złagodzą odpowiednie zioła, ćwiczenia oraz leki bez recepty. Zobacz, co zmienić podczas jedzenia posiłków, aby uniknąć wzdęć.
Raz na jakiś czas zdarzają się każdemu. Zwykle po zbyt obfitym posiłku (choćby podczas świąt) lub zjedzeniu produktów, których nie każdy żołądek nie toleruje (np. mlecznych). Czujesz wówczas charakterystyczną pełność, rozpieranie w brzuchu – trochę tak, jakby znajdował się w nim coraz mocniej pompowany balonik. Mogą towarzyszyć temu nudności, bulgotanie w jelitach lub wiatry. Jeśli takie problemy przytrafiają ci się rzadko, wypróbuj poniższe rady.
Jeżeli jednak wzdęcia to twój codzienny kłopot, zasięgnij porady lekarza, gdyż mogą one być objawem takich chorób jak: zmniejszone wydzielanie soku żołądkowego, problemy z trzustką, wątrobą lub pęcherzykiem żółciowym, zaburzenia jelitowe.
Jak zapobiegać wzdęciom?
Na początek zwróć uwagę na to, jak jesz posiłki. Jeśli robisz to w pośpiechu albo tocząc przy tym ożywione rozmowy, możesz połykać sporą ilość powietrza, które potem, wraz z gazami powstającymi podczas trawienia, wypełnia nadmiernie twój brzuch i jelita. Zwolnij zatem i staraj się dokładnie przeżuwać każdy kęs. Nie jedz też zbyt dużo na raz i unikaj wzdymających produktów (fasola, kapusta itp).
Nasza rada: po większych posiłkach wyjdź na spacer (ruch ułatwia usuwanie nadmiaru gazów).
Zioła pomagające na wzdęcia
Korzystnie działają też napary z kminku lub owoców kopru włoskiego – po wypiciu takiej herbatki szybko poczujesz ulgę.
Nasza rada: jeśli masz w domu świeży imbir, weź plasterek do ust i żuj przez kilka minut lub wrzuć do szklanki, zalej wrzątkiem i wypij po przestudzeniu.
Skuteczne ćwiczenie na pozbycie się gazów
Pomaga ono w pozbyciu się nadmiaru gazów. Połóż się na plecach, zegnij kolana i przyciągnij je do piersi. Obejmij nogi ramionami, złap prawą dłonią za lewy łokieć, a lewą za prawy (lub chociaż złącz dłonie). Unieś głowę i staraj się dotknąć brodą do klatki piersiowej. Wytrzymaj 10 sekund i wyprostuj nogi.
Nasza rada: zapewnij sobie intymność, gdyż to ćwiczenie działa naprawdę szybko!
Jakie leki mogą pomóc na wzdęcia?
Pierwsze ułatwiają pozbycie się nadmiaru gazów, drugie działają profilaktycznie.
-
Preparaty z symetykonem – powinny być stosowane doraźnie, gdy po posiłku czujesz, że brzuch zaczyna się powiększać i napinać (np. Ulgix, Espumisan). To leki zalecane również przed badaniami diagnostycznymi (np. USG jamy brzusznej).
-
Ziołowe mieszanki – mogą być w kroplach (np. Iberogast) lub saszetkach do przygotowywania naparu (np. Verdin) czy tabletkach (np. Travisto). Zawierają kompozycję ziół poprawiających trawienie.
