Jak pobudzić limfę i zmniejszyć obrzęki? Prosty poranny masaż twarzy krok po kroku

Nimfa bywa nazywana „drugą krwią”, ale w przeciwieństwie do niej nie ma własnej pompy, która napędzałaby jej krążenie. Dlatego potrzebuje wsparcia np. delikatnego masażu. Gdy wprawisz ją w ruch, zniknie opuchlizna wokół oczu, policzki i podbródek odzyskają lekkość, kontur twarzy stanie się bardziej wyrazisty. Cała buzia stanie się szczuplejsza. Wystarczy kilka minut i własne dłonie.

Limfa kocha dotyk

Subtelny, wolny, bez ucisków i ugniatania, jakby rysowanie na skórze. Twarz wyjątkowo potrzebuje takich muśnięć, bo skóra tu jest cienka i zastoje limfy są wyjątkowo widoczne. Drenaż limfatyczny sprawdzi się szczególnie rano, gdy po przebudzeniu twarz bywa opuchnięta. Masaż warto robić także w środku upalnego dnia czy po długiej podróży.

Drenaż w 6 krokach

1. Zacznij od położenia dłoni nad obojczykami. Przez 1-2 minuty wykonuj delikatne pulsacyjne ruchy. Następnie z palcami skierowanymi w górę przejdź pod płatki uszu i przez ok. 1 minutę zataczaj małe kółeczka. Potem powoli przesuń dłonie wzdłuż boków szyi do obojczyków.
2. Palce połóż pod brodą, na środku i delikatnie punktowo pomasuj to miejsce. Potem rozsuń dłonie wzdłuż żuchwy w kierunku uszu.
3. Dłonie lub opuszki palców połóż na środku policzka. Wolno przesuwaj  lekko ku górze i na zewnątrz. Zawsze kończ ruch przy uchu.
4. Pod dolną powieką i na górnej prowadź dłonie od wewnętrznego kącika oka w kierunku ucha.
5. Od środka czoła przesuń dłonie ku skroniom. Następnie w dół – w kierunku ucha i szyi.
6. Kilka razy przesuń dłońmi od uszu przez szyję do obojczyków. 
   
   

Oddech i ćwiczenia

Dotyk to skuteczna, ale nie jedyna metoda, by pobudzić limfę do przepływu. Z pomocą przychodzi też oddech – spokojny, głęboki i rytmiczny. Wypróbuj ten sposób. Usiądź lub stań wygodnie. Weź wdech nosem, unosząc delikatnie ramiona. Zrób wydech ustami, opuszczając ramiona i lekko pochyl głowę. Limfę porusza też łagodny, rytmiczny ruch całego ciała. Bujanie na boki, delikatne skręty tułowia, krążenie ramion, podskoki. Najlepiej jednak znaleźć czas na aktywność, którą łatwo wpleść w dzień: a nordic walking, taniec czy zwykły spacer. Limfa lubi takie aktywności.