Często czujesz strzykanie w kolanach, świdrujący ból bioder czy sztywność stawów po przebudzeniu? Są na to dobre sposoby.
Jeśli masz dolegliwości reumatyczne czy zwyrodnieniowe, prawdopodobnie, gdy tylko poczujesz znajome symptomy, sięgasz po preparat przeciwbólowy. Działa on zwykle przez kilka godzin, a potem… potrzebna jest kolejna tabletka, i jeszcze jedna. A gdyby tak dziś zrobić to inaczej (szczególnie, gdy przyjmujesz już i tak dużo leków)?
Sposoby na łagodzenie bólu stawów
-
Pomocny ruch
Staraj się, mimo bólu, przejść choć kawałek, trochę poćwiczyć np. podnieść ręce, zrobić kilka wymachów nogą czy poruszać biodrami. Dobrze działa też jazda na rowerze i chodzenie z kijkami. W rozluźnieniu stawów dłoni i nadgarstków pomogą specjalne piłeczki do ugniatania. Warto to robić regularnie, gdyż bezruch sprawia, że mięśnie przykurczają się, stawy usztywniają, co dodatkowo jest przyczyną bólu.
-
Terapia ciepłem
Do kolana czy łokcia możesz przyłożyć okład, najlepiej wypełniony solą kuchenną lub pestkami wiśni (kupisz przez Internet). Trzeba je podgrzać w piekarniku do temp. ok. 100 st. C, wsypać do płóciennego woreczka i po owinięciu ręcznikiem (by nie poparzyć skóry) położyć na wybrane miejsce. Taki okład trzyma ciepło znacznie dłużej niż termofor z wodą, jest też bardziej skuteczny, gdyż dokładnie otula cały staw.
-
Domowy masaż
Pomocne może być nacieranie bolesnych miejsc maścią zawierającą np. leczniczy torf, ekstrakt z żywokostu czy tarczycy bajkalskiej – masuj przy tym skórę przez kilka minut, dzięki czemu substancje czynne wnikną głębiej. Są to naturalne lekarstwa zmniejszające obrzęk, stan zapalny, sztywność i ból. Poprawiają też ruchomość stawów i sprzyjają ich regeneracji.
