Zespół złamanego serca istnieje! Opisali go naukowcy. Zdarza się najczęściej kobietom. Główny objaw zespołu złamanego serca? Ból! Na pewno cierpisz, niezależnie od tego, czy podjęłaś decyzję o rozstaniu, zostałaś porzucona, czy jesteś nieszczęśliwie zakochana. Przyczyn zespołu złamanego serca jest wiele, ale jedna rzecz jest zawsze taka sama: to boli, tak bardzo boli!
Zespół złamanego serca po rozstaniu – objawy
Koniec związku nigdy nie jest przyjemny. Czasami można go przewidzieć z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem, ale może też zdarzyć się ot, tak, bez żadnego ostrzeżenia. Spoglądasz wtedy wstecz, wspominasz wspólnie spędzony czas i zadajesz sobie pytanie, co poszło nie tak? Zdaniem psychologów po rozstaniu ważne jest, aby odpowiednio je przetworzyć, mówiąc psychologicznym żargonem - przepracować. Jeśli stłumisz swoje uczucia lub przeciwnie - dasz się ponieść emocjom, takim jak złość, możesz nigdy nie pogodzić się z sytuacją i cały czas odczuwać żal. A to ma swoje konsekwencje i może doprowadzić do zespołu złamanego serca. Bo czasem po rozstaniu ból serca nie jest żadną przenośnią. Ono naprawdę boli! Lekarze nazywają to zjawisko zespołem złamanego serca. Jest ono równie niebezpieczne jak zawał serca! I objawia się podobnie. Osoby cierpiące na zespół złamanego serca skarżą się na:
- bóle i drętwienie lewej ręki,
- nudności i wymioty,
- kołatanie serca,
- pocenie się,
- silny ucisk w klatce piersiowej, za mostkiem,
- duszność.
Chociaż wyżej wymienione objawy nasuwają podejrzenie zawału serca, badania w szpitalu tego nie potwierdzają. Przeciwnie: serce jest zdrowe, nie ma blaszek miażdżycowych w tętnicach, ból ma podłoże psychologiczne. Ten typ problemów z sercem jest również znany jako kardiomiopatia stresowa lub takotsubo - to japońskie słowo oznacza naczynie służące do połowu ośmiornic. Ma wąską szyjkę i szerokie, spłaszczone dno. U chorego z zespołem złamanego serca obraz serca w badaniach ma właśnie taki kształt.
Naukowcy szacują, że co najmniej jeden na sto ataków serca jest spowodowany zespołem złamanego serca. Amerykańscy lekarze szacują nawet, że odsetek ten wynosi ponad dwa procent. Zespół złamanego serca dotyka głównie kobiety po ciężkim rozstaniu czy śmierci partnera. To, co dzieje się w sercu po takim szoku, jest dla naukowców w pewnym stopniu zagadką. Pewne jest jednak to, że ciało jest zalewane hormonami stresu: adrenaliną, noradrenaliną i dopaminą, a dolna część lewej komory serca często przestaje się kurczyć i rozkurczać, stąd objawy przypominające zawał.
Zespół złamanego serca – leczenie
Zespół złamanego serca zdecydowanie powinien być traktowany poważnie, ponieważ powikłania mogą prowadzić do poważnej arytmii, migotania przedsionków i tworzenia się zakrzepów krwi. Ponadto pacjenci, którzy raz zachorowali, mogą mieć nawroty choroby.
Na szczęście w przeciwieństwie do zawału serca, kiedy to część tkanki mięśniowej serca są trwale zniszczone, złamane serca mogą się same zregenerować. Lekarze przepisują swoim pacjentom leki uspokajające, a psychologowie zalecają znalezienie własnego sposobu na radzenie sobie ze stresem, to pomaga uleczyć złamane serce. Pomóc może trening uważności, aromaterapia, obcowanie w naturą.
Ważne jest, aby poświęcić wystarczająco dużo czasu na przepracowanie rozstania i bólu psychicznego, emocjonalnego towarzyszącego zespołowi złamanego serca. Tylko wtedy będziemy gotowi, aby wpuścić nową miłość do swojego życia. Chociaż rozstanie jest bolesne, pokazuje nam również, co jest dla nas naprawdę ważne w związku. Nieudany związek może otworzyć oczy. Z pewnością inaczej będziemy podchodzić do niektórych spraw w kolejnym związku. Na przykład, możemy nauczyć się, że ważne jest, aby otwarcie mówić o problemach i zmartwieniach w związku.
Zespół złamanego serca po zdradzie
Zerwanie jest bolesne samo w sobie, wiąże się z bólem i uczuciem smutku. Jednak w zależności od przyczyny, zerwanie może być mniej lub bardziej bolesne. Jeśli twój partner zdradzał cię podczas waszego związku, a teraz zerwaliście, z pewnością będzie ci doskwierał nie tylko ból rozstania, ale także ten związany z nieuczciwością twojego byłego partnera. Emocje, gniew, szok i stres bywają tak silne, że mogą doprowadzić nawet do zespoły złamanego serca. Jak sobie poradzić z zespołem złamanego serca po zdradzie?
Są różne strategie. Najważniejsze to odzyskać poczucie własnej wartości. Może warto spróbować psychoterapii?
Zespół złamanego serca po przelotnym romansie
Możesz cierpieć na zespół złamanego serca nawet po zakończeniu niezbyt długiego romansu. Nawet jeśli oficjalnie nie byliście razem, możesz nadal żywić uczucie do drugiej osoby. Jeśli zakończy ona wasz „związek”, możesz być nie tylko rozczarowana, ale także przeżyć silny stres powodujący objawy zespołu złamanego serca. Masz prawo przezywać to rozstanie, ale staraj się ochronić przez zespołem złamanego serca, bo jest niebezpieczny dla zdrowia. Jak sobie poradzić?
- Przyjrzyj się swoim uczuciom i przyznaj się do nich. Nie mylisz się, to, co czujesz to smutek i rozczarowanie. Nie ma powodu, aby się tego wstydzić lub to ukrywać.
- Porozmawiaj ze swoją najlepszą przyjaciółką lub powierniczką o swoich uczuciach i o tym, co się stało. Dopóki twój nastrój i samopoczucie się nie poprawią, twoi przyjaciele i rodzina będą przy tobie, w końcu nie bez powodu są twoimi najbliższymi ludźmi.
- Zrób coś dobrego dla siebie i skup swoją uwagę na czymś innym! Po prawdziwym zerwaniu zrobiłabyś wszystko, aby poprawić sobie humor, więc zrób to samo w tym przypadku. Dozwolone jest wszystko, co sprawia, że czujesz się dobrze lub odrywa myśli od przykrych spraw - może to być pół opakowania lodów czekoladowych, wyjście do kina z najlepszą przyjaciółką, krótka wycieczka nad morze lub długa kąpiel, dobra książka – do wyboru.
- Jeśli możesz zebrać się w sobie, spróbuj jakiejś aktywności fizycznej! Hormony szczęścia uwalniane podczas uprawiania sportu sprawią, że od razu poczujesz się lepiej! Spacer w szybkim tempie – to może być to!
- Daj sobie czas i nie oczekuj, że z dnia na dzień znów staniesz się osobą patrzącą optymistycznie na świat.
Najważniejsza rzecz w tym wszystkim to uświadomienie sobie, że nie potrzebujesz romansu, aby być szczęśliwą. Skup się na wszystkich dobrych rzeczach w swoim życiu i na tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwa - to wszystko jest o wiele więcej warte niż jakiś facet, który tak naprawdę nie zrobił nic więcej niż podsycanie twoich fantazji i nadziei. Mężczyzna twoich marzeń na pewno się pojawi - czasami po prostu potrzebujesz dużo cierpliwości. Bycie nieszczęśliwą zanim to nastąpi byłoby marnowaniem życia, prawda?
Zespół złamanego serca po odrzuceniu
Byłaś na tyle odważna, by wyznać swoje uczucia drugiej osobie. Ale jej reakcja nie była taka, jakiej się spodziewałaś. Zostałaś odrzucona. Dostałaś kosza. Emocje i stres mogą być niewiarygodnie silne. Nic dziwnego, że czasem osoby odrzucone cierpią na zespół złamanego serca. Co możesz zrobić, aby tego uniknąć?
- Zachowaj spokój. Jeśli zostaniesz odrzucona, staraj się zachować klasę i życzliwość wobec tej drugiej osoby. Robienie jej scen i obrażanie do niczego nie doprowadzi, a jedynie pogorszy sytuację. Zaakceptuj to, że dostałaś kosza i wyjdź z sytuacji z podniesioną głową.
- Uświadom sobie, że to nie twoja wina. Istnieje wiele powodów, dla których mogłaś zostać odrzucona. Żaden z nich nie mówi nic o tobie jako o osobie. Nie daj się teraz wpędzić w poczucie winy, stań we własnej obronie przed... sobą. Byłaś odważna i, niestety, zostałaś odrzucona. Masz złamane serce. Widać nie było ci pisane być z tą osobą.
- Bądź optymistką. Nie chowaj się w domu, bo zostałaś odrzucona. To było trudne, ale przeżyłaś. Może następnym razem odniesiesz większy sukces. Idź dalej odważnie przez życie, a jeśli jesteś kimś zainteresowana, powiedz to! Tylko w ten sposób masz szansę znaleźć odpowiednią osobę.
Zespół złamanego serca z powodu nieszczęśliwej miłości
Zespół złamanego serca związany jest z rozstaniem i stresem, które mu towarzyszą. Ale zespół złamanego serca może cię dotknąć także wówczas, gdy nie jesteś w związku. Czy kiedykolwiek byłaś zakochana w kimś, o kim wiedziałaś, że jest dla ciebie nieosiągalny? Nie jest to miłe uczucie, prawda? Stres bywa naprawdę przytłaczający. Nie możemy wybrać, w kim się zakochamy. Na przykład, twój wybrany mężczyzna jest zajęty. Więc nie wchodzi w grę związek z nim. A jednak nie możesz wyłączyć swoich uczuć. Co możesz zrobić, by uniknąć zespołu złamanego serca? Zachowaj dystans i poczekaj na to, co przyniesie czas. Może jeszcze będziecie razem. Albo podejmiesz decyzje, by swoje uczucia ulokować gdzie indziej?
Czasami zakochujemy się w nieosiągalnych osobach. Powodem może być to, że w głębi duszy boimy się podjąć zobowiązanie. Podświadomie, ze strachu, np. przed porzuceniem, zakochujesz się w ludziach, którzy i tak są nieosiągalni. Pozwala ci to uniknąć zranienia. Ale z drugiej strony - uniemożliwia poznanie kogoś osiągalnego i pozwolenie mu na zbliżenie się do ciebie. Za to wzrasta ryzyko zespołu złamanego serca, bo taka miłość to życie w ciągłym, silnym stresie. Co robić, gdy cierpisz na zespół złamanego serca z powodu nieszczęśliwej, nieosiągalnej miłości?
Pozbądź się marzenia o idealnym (a więc nieosiągalnym) partnerze! Nieosiągalna osoba, o której myślisz, że jesteś w niej zakochana, zdecydowanie nie jest tak doskonała, jak podpowiadają ci twoje myśli! Jeśli skupisz się tylko na tej jednej osobie, możesz przegapić właściwą osobę i prawdziwą miłość! A ona istnieje tylko w realnym świecie, nie w twoich wyobrażeniach.
Zespół złamanego serca - jak pokonać smutek i ból
Nieważne, co spowodowało zespół złamanego serca - czy jesteś po zerwaniu, zostałaś zdradzona, czy jesteś nieszczęśliwie zakochana. Kiedy cierpisz na zespół złamanego serca, po prostu chorujesz! Fizycznie i psychicznie. Trudno ci jest skoncentrować się na codziennym życiu i znów być szczęśliwą. Poniższe wskazówki pomogą ci dojść do siebie i przezwyciężyć zespół złamanego serca.
Objawy zespołu złamanego serca - zaakceptuj swoje uczucia
Kiedy cierpisz na zespół złamanego serca, na początku nie pomaga walka z jego objawami. Złamane serce boli - to ból psychiczny i emocjonalny. Możesz czuć się smutna, bezradna lub zła. Nie jest to przyjemne, ale pozwól tym uczuciom istnieć. Zaakceptuj, że one tam są. Ponieważ nawet takie negatywne uczucia są uzasadnione. Aby przezwyciężyć zespół złamanego serca, ból i nieprzyjemne uczucia, musisz je najpierw zaakceptować.
Objawy zespołu złamanego serca - porozmawiaj o tęsknocie
Przy zespole złamanego serca naturalna jest ochota, by porozmawiać z dobrym przyjacielem o swojej sytuacji. I to również może ci pomóc. Ważne jest, aby nie przesadzić. Ponieważ ciągłe analizowanie sytuacji z przeszłości tak naprawdę nie pomaga, a może być źródłem stresu i nasilenia się objawów zespołu złamanego serca. A rady - nawet bardzo bliskiej osoby - mogą, niestety, czasami sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej niepewnie. Jeśli czujesz potrzebę porozmawiania o tym i wyjaśnienia jakiś kwestii, warto zrobić to psychologiem lub terapeutą. Mogą oni spojrzeć na twoją sytuację z neutralnej perspektywy i zaoferować ci profesjonalną pomoc.
Zespół złamanego serca - zapisz swoje myśli
Osobom z zespołem złamanego serca może pomóc, gdy poświęcą czas na zapisanie swoich myśli i uczuć. Weź pamiętnik lub po prostu kartkę papieru, długopis i pisz. To, co piszesz, nie musi mieć sensu. Celem tego ćwiczenia jest uwolnienie myśli i zapisanie wszystkiego, co przychodzi ci do głowy. Zobaczysz, jak wyzwalające jest to uczucie.
Zespół złamanego serca - odwrócenie uwagi pomaga
Po początkowej fazie żalu i gniewu ważne jest, aby przejść dalej, zostawić zespół złamanego serca za sobą. Jednak często nie jest to takie łatwe. Dlatego wskazane jest, aby odwrócić swoją uwagę. Zbierz przyjaciół, idź na wycieczkę. Czy jest coś, czego zawsze chciałeś spróbować? Garncarstwo, wiosłowanie lub jazda konna? Teraz jest idealna okazja, by zacząć nowe hobby! Pomoże ci to oderwać myśli od problemów.
Zespół złamanego serca - czas na dbanie o siebie
Sport, medytacja i zdrowe odżywianie mogą zredukować stres powodujący zespół złamanego serca i pomogą ci poczuć się dobrze, wzmocnić wewnętrzną równowagę. Zadbaj o siebie i swoje potrzeby. To jest zawsze ważne. Często jednak stawiamy siebie na końcu kolejki i zapominamy, że to my jesteśmy najważniejszą osobą w naszym życiu.
Zespół złamanego serca - szansa na nowy początek
Przejście zespołu złamanego serca może być również punktem zwrotnym w życiu. Jeśli pogodzisz się z tym, że coś się skończyło, to - jeśli zechcesz - będzie to szansa na coś nowego w twoim życiu. Przemebluj mieszkanie, zafunduj sobie nową fryzurę, spełnij długo pielęgnowane marzenie. Zawsze chciałaś wybrać się w daleką podróż lub nauczyć się zupełnie nowego zawodu? Może teraz jest na to dobry moment i najlepszy lek na zespół złamanego serca.
Często wzbraniamy się przed nowymi początkami. Trzeba opuścić swoją strefę komfortu. Ale nowy początek, niezależnie od tego, czy jest duży, czy mały, oferuje wiele nowych możliwości i szybko sprawi, że zapomnisz o swoim cierpieniu i zespole złamanego serca.
