Sypialnia idealna na lato. Kilka zmian, które poprawią jakość snu

Sposób, w jaki urządzimy sypialnię, może sprzyjać zasypianiu lub je utrudniać. Kluczowe są: cisza, czyste powietrze, uporządkowana przestrzeń, wygodne łóżko i odpowiednie oświetlenie. Latem dochodzą do tego odpowiednia temperatura, przyjemny, łagodny klimat i jak najmniej rozpraszających bodźców, utrudniających zasypianie.

• Latem szczególnie zadbaj o to, by panował tu przyjemny chłód. Jeżeli twoje mieszkanie mocno się przegrzewa, w dzień zamykaj i zasłaniaj okna w sypialni. Otwórz je dopiero 2-3 godziny po zmroku, kiedy mury wypromieniują już część energii słonecznej. Jeśli z zewnątrz nie dobiega hałas, zostaw je otwarte na noc.
• Ważny jest sprzyjający wyciszeniu klimat oraz… ładny zapach. Właściwie dobrany uspokaja, odpręża, ułatwia zasypianie… Tak działają np. naturalne olejki aromatyczne – lawenda, rozmaryn, werbena.
• Postaw na lżejsze, oddychające tkaniny, żywe kolory i modne motywy kwiatowe. Poszwy i poszewki na lato powinny być wykonane z naturalnych włókien: bawełny, muślinu albo lnu. Są miękkie i miłe w dotyku, gwarantują swobodny przepływ powietrza.
• Częściej niż w chłodniejszych porach odkurzaj sypialnię. Wietrz wcześnie rano lub późno wieczorem. I pamiętaj o częstej zmianie pościeli. Co najmniej raz w tygodniu, a jeśli jest bardzo gorąco i mocno się pocisz – częściej.
• Jeśli to możliwe, zrezygnuj z telewizora w tym miejscu. Niebieskie światło emitowane przez TV (oraz tablet czy smartfon) utrudnia zasypianie. Urządzenia te niekorzystnie jonizują powietrze.

W ciszy i chłodzie

1. KOMARY brzęczące nad uchem potrafią skutecznie odpędzić sen. Zamontuj siatkę na oknie lub zawieś moskitierę nad łóżkiem. 
2. WENTYLATOR nie tylko hałasuje, ale może sprawić, że w nocy się przeziębisz. Najlepiej włącz go przed snem, a tuż przed położeniem się do łóżka wyłącz urządzenie. Jeśli chcesz, by działał przez całą noc, ustaw go tak, aby nie wiał bezpośrednio na ciebie.