Anglicy mawiają: „My house is my castle”, czyli: mój dom jest moją twierdzą. Możesz uczynić z niego silną, bezpieczną fortecę, która ochroni twoje zdrowie. Czego do tego potrzebujesz?
Twoje mieszkanie może być nie tylko azylem, ale także sprzymierzeńcem zdrowia. Po pięćdziesiątce nawet drobne zmiany w wyposażeniu domu potrafią wyraźnie poprawić komfort życia i samopoczucie. Nie trzeba generalnego remontu - czasem wystarczy kilka dobrze dobranych przedmiotów, które każdego dnia dbają o bezpieczeństwo i wygodę.
Dbasz o skórę i drogi oddechowe, dlatego na każdym kaloryferze wisi elegancki nawilżacz. Super! Ale czy pamiętasz, by zdjąć go na wiosnę, wyszorować i schować do następnego sezonu? Większość osób używa nawilżacza zimą, a potem o nim zapomina. Zbiornik stoi z resztkami wody przez miesiące, a w środku rosną bakterie, grzyby i glony. Gdy kaloryfery znów zaczną grzać, wszystko to zostanie rozpylone po pokoju. Jak używać nawilżacza bezpiecznie? Tylko wtedy, gdy grzeją kaloryfery. Codziennie myj zbiornik płynem do naczyń, a raz w tygodniu wypłucz go octem, aby usunąć osad. Wilgotność powinna wynosić 40–60 proc. Sprawdź ją higrometrem.
Epipremnum, zwane także scindapsusem, to jedna z najpopularniejszych roślin doniczkowych w Polsce. Pochłania część zanieczyszczeń z powietrza, produkuje tlen i działa jak naturalny filtr. Wystarczą 2–3 rośliny na pokój o powierzchni 15–20 m². Epipremnum jest łatwe w uprawie: podlewa się je raz w tygodniu, nie potrzebuje dużo światła i szybko rośnie. Pamiętaj jednak, by wycierać liście z kurzu co dwa tygodnie, bo pokryte jego warstwą gorzej spełniają swoją funkcję. Gleba powinna być przepuszczalna.
Mata antypoślizgowa z przyssawkami przylega do podłogi i nie przesuwa się nawet wtedy, gdy jest mokra. Chroni przed upadkiem, a po pięćdziesiątce taka ochrona staje się szczególnie ważna. Używaj jej przed wanną oraz wewnątrz wanny lub brodzika, żeby nie ślizgać się na mokrej powierzchni. Wybieraj maty gumowe albo silikonowe, łatwe do mycia. Po kąpieli podnieś matę, wywietrz ją i powieś do wyschnięcia, bo wilgoć pod spodem sprzyja rozwojowi pleśni.
Obfite firanki i ciężkie zasłony gromadzą kurz, roztocza, pyłki i zarodniki pleśni. Wdychasz je przez cały dzień i noc. Rolety są pod tym względem znacznie łatwiejsze w utrzymaniu czystości. Wystarczy przetrzeć je wilgotną ściereczką raz w tygodniu. Jeśli wolisz zasłony, wybieraj lekkie, krótkie modele i pierz je przynajmniej raz w miesiącu.
Nie wietrzysz mieszkania, bo boisz się przeciągów? To błąd. Zamknięte okna przez cały dzień oznaczają nagromadzenie wilgoci, dwutlenku węgla i innych zanieczyszczeń. Podczas 7–8 godzin snu wydzielasz około pół litra pary wodnej, która osadza się na ścianach, meblach i w kątach. Wietrz dom dwa razy dziennie: rano po wstaniu i wieczorem przed snem. Otwórz okno na oścież na 10 minut, aby wywołać przeciąg. Krótkie, intensywne wietrzenie działa skuteczniej niż pozostawianie okna uchylonego przez cały dzień.
Szczotka do suchego masażu może wspomagać krążenie limfy. Rano, przed prysznicem, wykonuj delikatne okrężne ruchy zawsze w kierunku serca: od stóp do kolan, od kolan do bioder oraz od dłoni do ramion. Wystarczy 3–5 minut dziennie.
Bardzo niski stolik kawowy zmusza do ciągłego schylania się po kubek, pilota czy książkę. Powtarzane dziesiątki razy dziennie obciąża kręgosłup. Stolik powinien mieć wysokość zbliżoną do wysokości siedziska kanapy, czyli około 45–50 cm. Dzięki temu sięgasz po przedmioty bez nadmiernego pochylania się.
