Jak ćwiczyć mięśnie twarzy? Prosty trening wymodeluje owal i odmłodzi buzię

Mięśni twarzy jest ponad 20. Zawiadują mimiką, ale także np. mruganiem. Biorą udział w mówieniu i śpiewaniu. A przede wszystkim zapewniają nam niepowtarzalny wygląd. Warto więc je wzmacniać!

4 proste ćwiczenia mięśni twarzy

Ćwiczenia mięśni twarzy są naprawdę proste i wymagają niewiele czasu. Aby jednak uzyskać jak najlepsze efekty powinnaś je wykonywać jak najczęściej i bardzo starannie. Tylko wtedy, gdy naprawdę będziesz trenować mięśnie, nadasz swojej twarzy młody i piękny wygląd. Jak je wykonać?

1. ćwiczenie: szerokie "aaaaaaa"

1. Stań przed lustrem.
2. Ściągnij łopatki, unieś głowę na wprost, weź głęboki wdech.
3. Wymawiając z wydechem głoskę „a”, otwieraj szeroko usta – tak byś poczuła rozciąganie mięśni wokół nich.
4. Powtórz 10 razy.

2. ćwiczenie: szerokie "ooooooo" 

1. Pozycja wyjściowa – jak wcześniej.
2. Tym razem z wydechem wymawiaj głoskę „o”.
3. Tu powinny zapracować dodatkowo mięśnie policzków.
4. Zalecana ilość powtórzeń – również 10.

3. ćwiczenie: długie "uuuuuuuu"

1. Przyjmij pozycję wyjściową jak w ćwiczeniu powyżej.
2. Zrób głęboki wdech, a następnie, z wydechem zacznij wymawiać głoskę „u” – i tym razem mięśnie wokół ust powinny intensywnie pracować.
3. Możesz wytężyć też spojrzenie.
4. Zrób 10 powtórzeń.

4. ćwiczenie: szczypanie policzków

1. Opuszkami palców wskazującego i kciuka chwytaj po obu stronach skórę policzków.
2. Im mocniej będziesz ją ściskać i odciągać, tym bardziej pobudzisz krążenie w tkankach.
3. Rób masaż przez około 1 minutę – 2 serie.