Jak ćwiczyć mięśnie twarzy? Prosty trening wymodeluje owal i odmłodzi buzię
Proste ćwiczenia mięśni twarzy wykonuj przed lustrem. Pozytywnie wpłyną na zdrowie i wygląd
Fot. 123rf.com

Jak ćwiczyć mięśnie twarzy? Prosty trening wymodeluje owal i odmłodzi buzię

Każda z nas chciałaby zachować młody wygląd jak najdłużej. Jak to zrobić? Zacznij od regularnych ćwiczeń mięśni twarzy! Pomogą zachować piękny owal i młody wygląd, ale też poprawią dykcję, dzięki czemu będziesz ładnie i wyraźnie mówić. Wystarczy kilka minut dziennie, by zobaczyć efekty! Wypróbuj 4 proste ćwiczenia na mięśnie twarzy. 

Mięśni twarzy jest ponad 20. Zawiadują mimiką, ale także np. mruganiem. Biorą udział w mówieniu i śpiewaniu. A przede wszystkim zapewniają nam niepowtarzalny wygląd. Warto więc je wzmacniać!

4 proste ćwiczenia mięśni twarzy

Ćwiczenia mięśni twarzy są naprawdę proste i wymagają niewiele czasu. Aby jednak uzyskać jak najlepsze efekty powinnaś je wykonywać jak najczęściej i bardzo starannie. Tylko wtedy, gdy naprawdę będziesz trenować mięśnie, nadasz swojej twarzy młody i piękny wygląd. Jak je wykonać?

1. ćwiczenie: szerokie "aaaaaaa"

78348842_m
Ćwiczenie mięśni twarzy
Fot. 123rf.com
  1. Stań przed lustrem.
  2. Ściągnij łopatki, unieś głowę na wprost, weź głęboki wdech.
  3. Wymawiając z wydechem głoskę „a”, otwieraj szeroko usta – tak byś poczuła rozciąganie mięśni wokół nich.
  4. Powtórz 10 razy.

2. ćwiczenie: szerokie "ooooooo" 

115228512_l
Ćwiczenie mięśni twarzy
Fot. 123rf.com
  1. Pozycja wyjściowa – jak wcześniej.
  2. Tym razem z wydechem wymawiaj głoskę „o”.
  3. Tu powinny zapracować dodatkowo mięśnie policzków.
  4. Zalecana ilość powtórzeń – również 10.

3. ćwiczenie: długie "uuuuuuuu"

78348864_m
Ćwiczenie mięśni twarzy
Fot. 123rf.com
  1. Przyjmij pozycję wyjściową jak w ćwiczeniu powyżej.
  2. Zrób głęboki wdech, a następnie, z wydechem zacznij wymawiać głoskę „u” – i tym razem mięśnie wokół ust powinny intensywnie pracować.
  3. Możesz wytężyć też spojrzenie.
  4. Zrób 10 powtórzeń.

4. ćwiczenie: szczypanie policzków

78348849_m
Ćwiczenie mięśni twarzy
Fot. 123rf.com
  1. Opuszkami palców wskazującego i kciuka chwytaj po obu stronach skórę policzków.
  2. Im mocniej będziesz ją ściskać i odciągać, tym bardziej pobudzisz krążenie w tkankach.
  3. Rób masaż przez około 1 minutę – 2 serie.

 

 

Czytaj więcej