Gimnastyka twarzy (facefitness) daje niezwykłe efekty! Wypróbuj łatwe odmładzające ćwiczenia

Facefitness to metoda, która pobudza mięśnie twarzy to pracy. Proste grymasy, miny, głaskanie wygładzą zmarszczki oraz uniosą opadające powieki, kąciki ust i policzki, które nie tylko dodają nam lat, ale też sprawiają, że twarz przybiera ponury i zmęczony wyraz. Zabierz więc mięśnie twarzy na fitness, by przekonać się, jak codzienny krótki trening rozpromieni twoją skórę i oczy. Gwarantujemy, że nie raz usłysz: „Chyba się zakochałaś, tak pięknie wyglądasz!”.  

Co dają ćwiczenia mięśni twarzy?

Nasza twarz składa się z blisko 50 mięśni. Facefitness polega na ich napinaniu i rozluźnianiu. Robimy to na co dzień, uśmiechając się, wyrażając zdziwienie czy złość. Ale ruch i wysiłek nie są tak wszechstronne, by utrzymać idealny wygląd skóry. A do niej właśnie przylegają mięśnie, a gdy są dobrze wyćwiczone, stanowią fenomenalną podporę dla cery, której coraz trudniej wiotczeć i się marszczyć. Facefitness wyśmienicie spowalnia naturalny proces osłabiania mięśni. Całą twarz odmładza i rozpogadza.

Gimnastyka twarzy – kiedy jest najlepszy czas na facefitness?

Facefitness możesz praktykować wszędzie – oglądając serial, czytając, leżąc, chodząc, choć na początek przyswajania nowego nawyku najlepiej stanąć przed lustrem, by w skupieniu kontrolować mimikę twarzy.

Warto wykonać ćwiczenia rano, po przebudzeniu, zanim zrobisz makijaż. Ta krótka 5-minutowa gimnastyka pomoże pozbyć się opuchnięć, pobudzi przepływ limfy i usunie z twarzy resztki porannego rozleniwienia.

Na wieczorny facefitness też poświeć ok. 5 minut. Świetnie zrelaksuje i rozluźni spięte i zestresowane po całym dniu mięśnie. Pobudzi też krążenie w skórze, dzięki czemu, kosmetyki, które nałożysz na noc zadziałają mocniej na skórę. Aby jednak efekty były takie, jakich się spodziewasz, przed wieczornymi ćwiczeniami twarzy, wykonaj staranny demakijaż. Ćwiczenia wykonaj najlepiej 2-3 godziny przed snem.

Gimnastyka twarzy na opadające powieki i kurze łapki

• Ułóż dłonie poziomo na twarzy. Niech nadgarstki będą na wysokości uszu. Palce skieruj do środka buzi. Rozsuń je tak, by dwa znalazły się nad górnymi powiekami, a dwa nad dolnymi. Kciuki oprzyj za uszami.
• Mocno dociskając palce, mruż i otwieraj oczy. Uwaga! Powieki tylko zbliżaj do siebie, nie zamykaj ich ani nie zaciskaj. Nie marszcz czoła. Skórę na nim delikatnie rozciągaj palcami do skroni.
• Ćwiczenie wykonaj seriami: 3 razy po 10 zmrużeń. Po każdych 10 zmrużeniach zrób kilka sekund przerwy, oklepując opuszkami palców okolice oczu.

Likwidujemy chomiczki i unosimy policzki, robiąc facefitness

• Połóż dłonie na twarzy, tak by dwa palce – wskazujący i środkowy - były skierowane w górę. Pozostałe niech podpierają brodę.
• Proste palce, leżące na policzkach przesuń, ile możesz ku górze i leciutko rozszerz na boki
• Delikatnie otwórz usta. Dolną wargę zawiń na dolne zęby. Górne zęby odsłoń i wysuń do przodu.
• Wytrwaj pozycji 10 sekund, zrób kilkusekundową przerwę i powtórz jeszcze 2 razy.

Ćwiczenia wygładzające lwią zmarszczkę

• Połóż dłonie na czole, tak by palce były skierowane do siebie i przeplatały się.
• Rozsuwaj dłonie w kierunku skroni, delikatnie głaszcząc czoło (dobrze je wcześniej posmarować odrobiną olejku lub kremu).
• Następnie znów spleć palce i powtórz ruch oddalania od siebie dłoni 9 razy. Wykonaj 3 takie serie, robiąc między nimi kilkusekundowe przerwy.
• Masaż zakończ, wykonując palcem wskazującym 20 kółek na lwiej zmarszczek – 10 w prawo, 10 w lewo.

Facefitness uniesie kąciki ust do uśmiechu

• Połóż wnętrza dłoni na skroniach, łącząc palce na czubku głowy. Dłonie dociśnij
• Otwórz szeroko usta, wysuń język daleko w dół, jakbyś chciała dotknąć nim czubka brody. Wytrwaj 10 sekund. Rozluźnij się. Powtórz jeszcze 2 razy.
• Ćwiczenie możesz zakończyć, robiąc dziubek i mocno zasysając policzki. Wytrwaj tak 10 sekund i rozluźnij twarz.