Jak radzić sobie z niskim ciśnieniem? Domowe metody, dzięki którym poczujesz się lepiej

Objawy niskiego ciśnienia krwi

Niedociśnienie dotyczy około 15% populacji. Kiedy ciśnienie krwi wynosi poniżej 90/60 mmHg mogą pojawić się zawroty i bóle głowy, mroczki przed oczami, osłabienie, senność, mdłości i omdlenia. Obserwuje się też obniżoną temperaturę ciała, zimne nogi i ręce, trudności z koncentracją.

Rodzaje hipotonii

Niedociśnienie występuje w trzech odmianach:

• przewlekłej – jest wrodzona i stała, zwykle dotyka osoby szczupłe;
• wtórnej – towarzyszy m.in. niewydolności mięśnia sercowego, cukrzycy, niedoczynności kory nadnerczy lub tarczycy, może być także objawem przedawkowania leków na nadciśnienie;
• jako hipotensja ortostatyczna, która pojawia się na skutek zmiany pozycji ciała z leżenia do pionu.

Po zdiagnozowaniu przyczyn schorzenia, w razie konieczności wprowadzane są leki podnoszące ciśnienie lub leczące chorobę pierwotną. Istnieją jednak i naturalne sposoby na to, by uporać się z problemem.

Co jeść i pić przy niskim ciśnieniu?

• Jedz 5-6 małych posiłków na dobę. Mniejsze porcje zapobiegają spadkowi ciśnienia krwi. Po obfitych – krew kumuluje się w okolicach brzucha, by intensywnie trawić. To z kolei prowadzi do niewystarczającego dokrwienia mózgu i kończyn, mogąc powodować senność, zawroty głowy, a także wychłodzenie stóp i dłoni.
• Wprowadź do diety dużo ziół i zwiększ ilość soli – to poprawi krążenie i ułatwi organizmowi zatrzymać wodę
• Jedz warzywa strączkowe – zawierają fitosterole roślinne, które obniżają poziom cholesterolu we krwi oraz hamują rozwój płytki miażdżycowej. Dzięki temu zapobiegają osłabieniu serca i układu krążenia, a krew jest intensywniej tłoczona do tkanek.
• Pij 2 litry wody dziennie. Słabe nawodnienie organizmu może powodować, że krew zbyt wolno krąży, wywołując zawroty głowy, osłabienie oraz senność.
• Skuteczne w wyregulowaniu ciśnienia okazuje się spożywanie kakao rozpuszczonego w wodzie. Warto też sięgać po napary i nalewki z ziół, które dodają energii, poprawiają przepływ krwi do mózgu, zwiększają koncentrację, Są to np. rozmaryn lekarski, berberys zwyczajny, bylica pospolita.
• Ratuj się filiżanką mocnej kawy. Kofeina szybko podniesie ciśnienie krwi, zniweluje zawroty głowy i mroczki przed oczami.
• Przed snem sporządzaj napój z 5 łyżek naturalnego, płynnego miodu zalanego litrem ciepłej wody (do 40ºC). Odstaw na noc, zaś rano dorzuć 4 plastry cytryny i wypij. Kuracja, stosowana regularnie przez 8 tygodni, pomaga wzmocnić układ krążenia i wyrównać ciśnienie tętnicze.

Naturalne sposoby na podwyższenie ciśnienia

• Co dzień pij łyżkę stołową tranu – wspomaga serce i naczynia krwionośne, reguluje ciśnienie.
• Sprawdź z lekarzem czy leki, które zażywasz nie mają w skutkach ubocznych obniżenia ciśnienie tętniczego krwi. Czasem ich odstawienie usuwa problem.
• Siadaj z nogą na nogę. Pozycja ta podnosi ciśnienie tętnicze krwi.
• Stosuj naprzemienne natryski. Raz ciepła, raz zimna woda podnosi ciśnienie krwi i wspomaga pracę serca. Dzięki temu szybko się pobudzisz, usuniesz senność.
• Codziennie przez przynajmniej pół godziny intensywnie się gimnastykuj, biegaj albo pływaj.