Jak nie zajadać stresu. 5 najważniejszych zasad, które pomogą okiełznać apetyt i odzyskać spokój

Najlepiej byłoby jeść wtedy, gdy czujemy głód. Niestety, coraz rzadziej słuchamy naszego organizmu, sięgając po jedzenie z przyzwyczajenia, z nudów, a przede wszystkim po to, by złagodzić napięcie.

Dlaczego jemy w stresie?

Nasze tempo życia daleko odbiega od naturalnej dynamiki przyrody, której jesteśmy częścią. Choć bardzo się staramy, nie nadążamy za światem, za jego wymogami, za oczekiwaniami. Pomimo wielu mechanizmów adaptacyjnych posiadamy bowiem określoną tolerancję na bodźce, a tych jest wokół nas mnóstwo. Stąd przykre napięcie, które jest reakcją naszego organizmu na to, w czym uczestniczymy. Sięgamy zatem po słodycze i drobne przekąski, które podnoszą chwilowo poziom cukru we krwi i poprawiają nastrój. Zaczynamy zajadać stres.

Jak sobie radzić z zajadaniem stresu?

Kiedy już zrozumiemy, dlaczego jemy, choć nie czujemy głodu, spróbujmy zaufać swojemu organizmowi. Każdy z nas ma naturalne granice, wystarczy je dostrzec i ich nie przekraczać.

Pięć ważnych zasad, aby nie zajadać stresu:

1. Zachowaj równowagę miedzy pracą a odpoczynkiem. Polecam system 8/8/8: 8 godzin pracy, 8 godzin snu, 8 godzin na inne aktywności: pasje, życie rodzinne itp.
2. Wprowadź zasadę: nic nie robię każdego dnia przez jedną godzinę, każdego tygodnia przez jeden dzień, każdego miesiąca przez jeden weekend, każdego roku przez jeden tydzień. Takie minimum pozwoli na zachowanie równowagi układu nerwowego.
3. Słuchaj siebie. Pracę, relacje, pasje, miejsca, jedzenie, odzież wybieraj, kierując się własnymi potrzebami, a nie cudzymi oczekiwaniami.
4. Rób tylko jedną rzecz na raz. Skupiaj się na tym, czym się w danej chwili zajmujesz. Kiedy jesz, to jesz, a nie oglądasz telewizję.
5. Zawsze zanim włożysz coś do ust, spytaj siebie: czy na pewno jestem głodna?